Selbstständig und tief erschöpft

00:00:00: Ich muss nur noch ein kleines bisschen durchhalten, bis es besser wird.

00:00:05: Bis ich das noch erledigt habe, bis ich das geschafft

00:00:08: habe.".

00:00:09: Das oder so ähnlich sind Formulierungen die ich gerade in den letzten Wochen in meinen Beratungen doch wieder sehr häufig gehört habe und worüber ich mir einfach viele Gedanken gemacht habe dieses Phänomen selbstständig zu sein tief erschöpft zu sein Und durch ja puren Fleiß, Willenskraft und Durchhaltevermögen den Laden noch irgendwie am Laufen zu halten.

00:00:40: Wenn du dich da angesprochen fühlst und das vielleicht kennst, morgens aufzuwachen und eigentlich schon müde und erschöpft zu sein bevor es eigentlich losging... oder dich schon fragst, wie soll ich den Tag schaffen?

00:00:55: Dann arbeitest dann trotzdem.

00:00:56: Beantwortest Nachrichten gehst zu deinen Terminen kümmerst du dich um die Angebote Probleme mit Mitarbeitern und so weiter Und abends räumste vielleicht noch allein die Küche auf Oder hast noch Familienalltag und dann sitzt er nochmal am Laptop und versucht etwas zu regeln dir Gedanken zu machen über die grundsätzlichen Dinge Gedanken zu Machen.

00:01:19: Das ist dann häufig der Punkt, wo dann abends mit tiefer Erschöpfung die kritischen Suchanfragen gestartet werden an die KI oder bei Google.

00:01:28: Was soll ich eigentlich machen?

00:01:29: Wie soll ich mein Unternehmen umstellen und deswegen gleich an dieser Stelle Klartext durchhalten isst keine Unternehmensstrategie das ist einfach so.

00:01:43: Fleiß ist eine ganz tolle Eigenschaft, ganz wichtig für Antwortungsgefühl natürlich auch.

00:01:48: Aber wenn dein Unternehmen nur noch funktioniert weil du permanent über deine eigenen Grenzen gehst dann ist das an der Stelle kein Zeichen mehr von Stärke sondern ein ganz lautes Wahnsignal.

00:02:05: Also es gibt natürlich stressige Phasen.

00:02:07: Das ist in der Selbstständigkeit normal, es gibt große Aufträge Es gibt eine Krankheit und vielleicht eine Saisonspitze oder einen Umzug oder auch eine private Belastung.

00:02:16: Ja das gehört natürlich auch dazu.

00:02:19: Oder auch mal ein Projekt oder ein Auftrag dass aus dem Ruder läuft.

00:02:23: Das gehört einfach immer dazu.

00:02:25: Dann ist halt eine Zeit lang mehrlos als üblich.

00:02:28: Du bist dann müde aber du weißt du hast einen Anfang und ein Ende Und irgendwann ist es geschafft.

00:02:34: Problematisch wird es, wenn diese Ausnahme zu deinem Alltag geworden ist.

00:02:40: Also wenn du seit Monaten sagst oder manchmal ja auch schon seit Jahren nach diesem Auftrag wirst ruhiger, ne?

00:02:47: Wenn die neue Mitarbeiterin eingearbeitet ist dann wird's besser!

00:02:50: Wenn die Sommerferien vorbei sind, dann sortiere ich mich.

00:02:53: Endlich diese Rechnung bezahlt wird, dann kann ich aufatmen.

00:02:57: Ja oder natürlich der große neue Vorsatz fürs neue Jahr ab Januar mache ich das alles anders und dann kommt das nächste Thema.

00:03:04: Und irgendwann ist es halt nicht mehr nur viel Arbeit, dann ist dein System und damit du dauerhaft überlastet!

00:03:15: Die WHO beschreibt Burnout im beruflichen Zusammenhang übrigens als Folge von chronischem Stress der nicht erfolgreich bewältigt wurde oder auch eine zunehmende innere Distanz, oder Gereiztheit gegenüber der Arbeit.

00:03:34: Oder auch im schlimmsten Fall schon gegenüber deinen liebsten Ängsten mit Menschen und das Gefühl ja beruflich immer weniger wirksam zu sein.

00:03:44: wenn du das Gefühl hast Du agierst nur noch, du fühlst dich selbst wie so ne Kugel in so nem Flipper-Automat Ja dann ist es wirklich höchste Eisenbahn.

00:03:54: Also du musst dir jetzt hier keine Diagnose irgendwie ans Reverk leben, das ist auch darum geht es nicht in dieser Folge.

00:04:01: Der Punkt ist nimm deine Erschöpfung ernst bevor dein Körper oder deinen Kopf die Entscheidung für dich treffen.

00:04:09: und ich habe mal so ein Beispiel mitgebracht wenn der Chef nur noch reagiert.

00:04:15: Ich hab eingangs schon gesagt dass ja höre ich sehr viel dieses ich arbeite doch soviel.

00:04:22: aber ich habe das Gefühl ich schaffe trotzdem nichts mehr.

00:04:25: Und wenn wir uns dann ja so eine gemeinsame Woche anschauen, dann sieht die so aus.

00:04:31: So Montag zwei Mitarbeiter fragen drei Kundenanrufe kurzfristige Umplanung Lieferproblemen.

00:04:36: Dienstag Krankmeldungen Reklamation.

00:04:39: vier Angebote Die dringend draus müssen.

00:04:41: Mittwoch Steuerberater braucht ganz dringende Unterlagen Kunde will den Preis nachverhandeln Maschine fällt aus.

00:04:48: Ja, so als Beispiel nen Donnerstag.

00:04:50: Du wolltest endlich an die Zahlen aber dann kommt wieder etwas Kurzwichtiges.

00:04:55: und Freitag du bist den ganzen Tag beschäftigt fragst dich abends was eigentlich von deiner Liste erledigt ist Und die Antwort ist oft fast nichts von dem was Dich Als Unternehmer unternehmerin wirklich weiter bringen würde.

00:05:10: und deswegen du bist ganz sicher nicht faul.

00:05:13: in der Regel Bist du schlecht organisiert und nur weil du keine schön gestaltete To-Do-Liste hast.

00:05:22: Wir sehen was.

00:05:23: andersrum, wenn die To-Doo-Listen immer schön gestaltet sind aber dann halt die wirklich wichtigen Dinge, die da rauf stehen, immer wieder verschiebst für irgendeinen Schnulli-Bumps der im Alltag dazwischen kommt, dann verstärkt das das Gefühl der tiefen Erschöpfung und dass du nicht mehr wirksam bist in deinem eigenen Unternehmen.

00:05:43: Du bist erschöpft weil du in einem System steckst, indem alles ja über dich läuft.

00:05:50: Ja?

00:05:50: Alles ist von dir abhängig.

00:05:52: und deswegen ein ganz wichtiger Ansatz hier schon mal!

00:05:57: Du musst da an der Stelle nicht nur mehr Pause machen sondern vor allen Dingen herausfinden was dich in deinem Unternehmen dauerhaft leer zieht.

00:06:08: eine Woche Urlaub kann gut tun Aber wenn du danach, wenn du nach drei Tagen dann wieder Angst vor dem vollen Postfach bekommst, ist dann Erholung nicht das Thema.

00:06:19: Dann ist die Struktur das Thema!

00:06:22: Also deswegen für mich oder zum Beispiel für dich heute der Ansatz eins nimm erstmal den Druck aus deinem System.

00:06:30: Wenn du tief erschöpft bist, ist dein Gehirn einfach im Daueralarm Modus.

00:06:36: Und dann willst du alles gleichzeitig lösen, Preise erhöhen neue Mitarbeiter, Angebote überarbeiten, Website neu machen Buchhaltung aufräumen endlich mal Sport machen sich mal wieder mit Freunden treffen mehr Umsatz machen Stopp!

00:06:51: Ja also du brauchst nicht sofort den perfekten Masterplan Du brauchst zuerst einmal eine Entlastung.

00:06:58: Also nimm dir ein Blatt Papier wenn du mir schon länger folgst weißt du ich bin großer Fan von Zettel und Stift Und schreibt dir drei Überschriften auf, macht ihr drei Spalten.

00:07:08: Erstens das muss diese Woche wirklich passieren ist unverschiebbar.

00:07:13: Zweitens kann realistisch betrachtet noch warten.

00:07:17: und drittens muss nicht mehr durch mich passieren!

00:07:21: Kann ich entweder entsorgen streichen oder abgeben?

00:07:26: Und sei dabei wirklich brutal ehrlich.

00:07:29: es kann nichts sein dass alles in die erste Spalte kommt geht nicht so.

00:07:34: Und der zweite Ansatz, ich muss das schnell noch machen diesen Reflex erstmal zu stopfen.

00:07:43: Der Erschöpfung entsteht oft nicht durch große Baustellen sondern eben wie es anfangs gesagt habe durch diese tausend kleinen Unterbrechungen.

00:07:54: ja?

00:07:54: Das ist der Klassiker den ... in meiner Arbeit wirklich täglich sehe.

00:07:59: Ja, immer dieses... Du willst gerade eine Rechnung schreiben?

00:08:01: Dann klingelt das Telefon!

00:08:02: Eine Kunde oder ein Mitarbeiter braucht nur kurz mal ne Auskunft.

00:08:06: Dann hast du mal zwei Minuten und dann siehst du die E-Mail.

00:08:10: Ach bevor ich das vergesse mache ich das noch schnell.

00:08:12: Und so wird die Zeit wirklich weggefressen weil so eine Stunde dann einfach zerlegt, zerfleddert wird und da kommt die totale Erschöpfung her,... Weil du damit auch auf nem permanent hohen Stresslevel fährst.

00:08:27: Also das Problem ist nicht, dass die Dinge existieren sondern das Problem is', dass alles sofort bei dir landet und du alles sofort annimmst Und das sorgt für große Erschöpfung!

00:08:42: Du weißt vielleicht, dass ich ein großer Fan vom Nein sagen bin oder zu sagen nein Ich kann jetzt nicht Rufe in einer halben Stunde zurück.

00:08:53: Ich muss erst was fertig

00:08:54: machen.".

00:08:55: Nein, ich kann dir jetzt nicht helfen!

00:08:57: Ich gebe dir bis morgen eine

00:08:58: Rückmeldung!".

00:08:59: Ja?

00:08:59: Nein, ich schaffe es heute nicht.

00:09:01: Ich schicke Ihnen das Angebot ersten zwei Tagen.

00:09:04: Das heißt verbindlich zu sein... Du kannst nicht alles an einem Tag schaffen aber kommuniziere ist klar.

00:09:14: Es ist ja, der Kunde wird nur sauer wenn du etwas versprichst und kannst es dann nicht halten.

00:09:20: So, wenn du sagst ich brauche für das Angebot bis nächste Woche dann haben sie es.

00:09:23: Dann ist doch gut!

00:09:26: Oder spiel den Ball zurück und sag Bring mir doch mal zwei Vorschläge mit, dann entscheiden wir es gemeinsam.

00:09:32: Ja so ein bisschen die Denkleistung aufzuteilen.

00:09:36: ja dass nicht alles bei dir hängt Das fühlt sich am Anfang bestimmt ganz ungewohnt an aber Ich mache damit immer wieder sehr gute Erfahrungen Und das entstresst und entschleunigt dich und hilft auch dabei einfach diese Erschöpfung abzubauen.

00:09:54: So, wir könnten jetzt hier noch achtundzwanzig weitere Punkte machen aber ich möchte natürlich bei meinem Kurz-Podcast bleiben.

00:10:06: und deswegen zum Schluss noch der Impuls für dich, der Abschlussimpuls wenn Fleiß und Durchhalten nicht mehr reichen.

00:10:15: Dann liegt das nicht daran, dass du zu wenig willst oder zu wenig tust.

00:10:19: Du hast es vielleicht einfach zu lange Zu viel alleine getragen Und dein Unternehmen braucht nicht deine allerletzte Energie Sondern es braucht dich mit voller Einsatzbereitschaft Mit klaren Entscheidungen Mit einem klaren Kopf und einer Power.

00:10:35: Also fragt ich jetzt nicht wie schaffe ich noch mehr sondern lieber was muss aufhören, damit es für mich wieder tragbar wird und auch lebenswert wird.

00:10:46: Und wenn du das Gefühl hast, du schaffst das nicht alleine daraus zu kommen und das kritisch anzuschauen dann hol dir Hilfe bevor du zusammenklappst oder bevor dir dein Körper einfach sagt so bis hierhin Freundchen und nicht weiter.

00:11:02: Du bist nicht nur die Arbeitskraft deines Unternehmens, du bist der Mensch dahinter und ohne dich läuft am Ende gar nichts.

00:11:10: Also pass auf Dich auf und eine schöne Woche für Dich!